7 октября и 21 октября в 15.30 в спортзале филиала СГПИ г. Буденновска по ул. Льва Толстого, 123 прошли первые занятия кружка «Аэробика». Общее руководство организацией подготовки и проведения занятий осуществляла преподаватель Полухина О.А.

Цель занятий: повысить интерес к физической культуре, способствовать улучшению здоровья и физического состояния студентов посредством использования разнообразных средств аэробики в процессе занятий.

Задачи:

1. Развивать физические качества и, в первую очередь, силу и выносливость.
2. Формировать правильную осанку.
3. Способствовать развитию грациозности, элегантности, свободы движений.

Для поддержания интереса к урокам физической культуры преподаватель на протяжении двух занятий соблюдала общую структуру занятий аэробикой. Подготовительна часть, к которой относится разминка, содержала упражнения на разогревание и стретчинг: повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, туловищем, приседания, выставление ноги на носок, движения стопой. В основной части (аэробной) применялись аэробная разминка, силовые упражнения, упражнения для мышц бедра. Выполнялись следующие упражнения: базовые элементы и усложнения движений, варианты ходьбы с движениями руками, упражнения в положении лежа на силу и силовую выносливость мышц брюшного пресса и спины, приводящих и отводящих мышц бедра. К заключительной части относится вторая «заминка», «остывание», снижение нагрузки, глубокий стретч, упражнения на гибкость, общая «заминка». Использовались основные упражнения: растягивание мышц передней, задней и внутренней поверхностей бедра, голени, мышц груди, рук и плечевого пояса.