18 марта в 15.30 в спортзале филиала СГПИ г. Буденновска по ул. Льва Толстого, 123 прошли занятия кружка «Аэробика». Общее руководство по организации подготовки и проведения занятий осуществляла преподаватель Полухина О.А.

Цель: воспитание устойчивой мотивации к здоровому образу жизни, оздоровление организма, увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие силы и общей выносливости, совершенствование гибкости, координации движений.

Цель реализовывалась при помощи следующих задач:

1. Формирование знаний о значимости классической аэробики для оздоровления организма, об основах техники движений в аэробике, о методах построения танцевальных комбинаций в аэробике.
2. Формирование жизненно необходимых знаний, умений и навыков для обеспечения жизнедеятельности.
3. Изучение и освоение техники движений аэробики (базовые и альтернативные шаги, движения рук, перемещения в разных направлениях).
4. Развитие физических качеств: силы, гибкости, выносливости, быстроты и ловкости.
5. Развитие чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, согласованности движений и музыки.
6. Формирование навыков выразительности, пластичности и грациозности движений.

Подготовительная часть занятия по аэробике (разминка) состояла из общей и специальной частей. В первой части выполнялись упражнения на большие группы мышц и суставы. Специфическая часть разминки посвящалась тем группам мышц и связок, на которые приходится основная нагрузка во время предстоящего занятия. Упражнения в разминке были адекватны контингенту занимающихся и предстоящей деятельности в основной части занятия. Подготовительная часть продолжалась 5 – 10 минут.

Основная часть занятия содержала два основных раздела – аэробную тренировку и силовой раздел (калистенику). Калистеника – это разновидность физической подготовки, в которой используются упражнения с весом тела тренирующегося. В занятии калистеника занимает около 20 минут, включает в себя упражнения на большую часть мышечных групп. Силовые упражнения выполнялись в преодолении веса собственного тела и его частей. В содержание аэробной части были включены вариации ходьбы, бега, подскоков, прыжков. Применялось свободное модифицирование упражнений в соответствие с музыкальным сопровождением. Длительность аэробной части составила 20 минут.

Так называемая «заминка» являлась структурным компонентом заключительной части занятий по аэробике. Заключительная часть включала в себя глубокий стретчинг: медленные равномерные движения без рывков с фиксацией поз в низких и высоких положениях продолжительностью не менее 10 секунд. Движения выполняются под спокойную, приятную, медленную музыку.