23 мая в 15.30 в спортзале филиала СГПИ г. Буденновска по улице Льва Толстого под руководством преподавателя по физическому воспитанию Полухиной Олеси Анатольевны прошла очередная тренировка кружка «Аэробика» для девушек.

Цель занятия: развитие и укрепление всех внутренних систем организма, создание для этого развития оптимальных условий
Задачи:

1. Улучшение осанки, формирование «привычной» осанки (смотреть вперед и вверх, а не вниз)
2. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем (интенсивная работа сердца и легких, развитие грудного дыхания).
3. Повышение уровня физической работоспособности, развитие физических качеств, таких как: сила и выносливость мышц, ловкость, скорость.
4. Формирование и дальнейшее развитие у студентов коммуникативных способностей, умений действовать в команде, чувства ответственности за выполнение своих действий при работе в команде.

Решение этих задач направлено на воспитание гармонично развитой личности.

Подготовительная часть тренировки имеет большое значение. Ставились две цели: во-первых, разогреть большие группы мышц; во-вторых, вызвать некоторое ускорение темпа сердечных сокращений, чтобы плавно подготовить организм к дальнейшей нагрузке. В подготовительной части тренировки выполнялись упражнения на дыхание, потягивания, растягивания, движения на месте, приставные шаги, небольшие перемещения.

Вторая фаза - основная часть (аэробная фаза) тренировки - является главной для достижения оздоровительного эффекта. В этой фазе выполняются те упражнения, которые составляют программу аэробики. В основную часть (аэробная фаза) тренировки были включены общеразвивающие упражнения без предметов, упражнения для мышц ног, отжимания от гимнастической скамейки, упражнения для мышц живота на гимнастических матах и на гимнастической стенке.

Третья фаза занятий аэробикой заняла пять минут. В течение всего этого времени студентки продолжали двигаться, но в достаточно низком темпе, чтобы постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений. Выполнялись упражнения на матах с помощью партнера для развития пассивной гибкости.