1 октября в 15.30 в спортзале филиала СГПИ г. Буденновска по улице Л. Толстого прошла первая тренировка кружка «Аэробика» для девушек под руководством преподавателя по физическому воспитанию Полухиной Олеси Анатольевны.
Цель тренировки: приобщение студентов к здоровому образу жизни и обучение основным жизненно необходимым двигательным умениям и навыкам.
Задачи:
- Овладение школой движений, освоение техники безопасности движений при работе на занятиях аэробикой.
- Формирование, улучшение осанки.
- Укрепление опорно-двигательного аппарата.
- Повышение уровня физической работоспособности, развитие физических качеств, таких как: сила и выносливость мышц, ловкость.
Тренировка состояла из трех частей: разминки, аэробной части, заминки и силовой нагрузки.
В разминке были выполнены упражнения со скакалкой и общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. Эти упражнения постепенно повышают частоту сердечных сокращений, увеличивают температуру тела, готовят опорно-двигательного аппарат к последующим нагрузкам.
В аэробной части студентки выполняли упражнения для мышц живота, бедер и ягодиц. Во время выполнения этих упражнений наблюдалось увеличение частоты сердечных сокращений до уровня «целевой зоны», повышалась функциональная возможность разных систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной).
В заминке студентки выполняли упражнения на развитие гибкости и дыхательные упражнения в положении сидя. Этот комплекс упражнений понизил частоту сердечных сокращений до близкой к норме, увеличил амплитуду движений в суставах и эластичность мышц.
