29 октября в 15.30 в спортивном зале филиала СГПИ г. Буденновска прошла тренировка по аэробике для девушек (преподаватель Полухина Олеся Анатольевна). Была использована силовая аэробика.
Цель тренировки: Совершенствование двигательных навыков силовой аэробики.
Задачи:
- Закрепить выполнение общеразвивающих упражнений;
- Совершенствовать выполнение специально-направленных упражнений, развивать силу, выносливость;
- Воспитывать трудолюбие и терпение во время воздействия силовой нагрузки.
В подготовительной части для разогревания мышечно-суставного аппарата использовались танцевальные аэробные двигательные действия, а в основной части выполнялись упражнения силовой направленности с гантелями.
Заключительная часть включала в себя глубокий стретчинг: медленные движения с фиксацией поз в низких и высоких положениях, продолжительностью не менее 10 секунд, равномерно, без пружинящих движений и рывков.
Движения выполнялись под спокойную, приятную, медленную музыку.
